Top التغذية السليمة أثناء الحمل Secrets

Top التغذية السليمة أثناء الحمل Secrets

Blog Article

ولهذا يعد الدعم والمساعدة في مسؤوليات الاعتناء بالطفل من أهم خطوات العناية بصحة الأم بعد الولادة لما لذلك دور في التقليل والوقاية من اضطراب المشاعر بعد الولادة.

إذا مللتِ من التفاح والبرتقال والفول الأخضر، يمكنك تجربة شيء آخر:

يمكنك طلب وجبتك مُسبقاً من قائمة الطعام التي توفّر لك خيارات متنوعة من المأكولات والمرطبات بأسعار مناسبة وترضي جميع الأذواق.

الجبن القائم على الحليب غير المبستر: يمكن أن تحتوي بعض أنواع الجبن المصنوعة من الحليب غير المبستر على بكتيريا ضارة تؤثر على صحة الجنين.

بالإضافة إلى الاهتمام بحمض الفوليك أثناء الحمل، من المهم تناول مكمل فيتامين يومي يحتوي على حمض الفوليك، لجميع النساء اللاتي يفكرن بالحمل.

احسبي الأيام الأكثر احتمالية لحدوث الحمل من خلال الحاسبة

حمض الفوليك للحامل: فوائده وموعد تناوله وجرعاته الآمنة

التغذية السليمة للأم بعد الولادة، وهو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على قدرة الأم على التغذية السليمة أثناء الحمل الرضاعة الطبيعية، إلى جانب مراعاة التغيرات الجسدية، ومن إرشادات التغذية للأم بعد الولادة ما يلي:

كما يعمل الحديد مع الصوديوم والبوتاسيوم والماء لزيادة تدفق الدم. ويساعد ذلك في ضمان توفير كمية كافية من الأكسجين لك ولطفلك.

يجب أن تكون المرأة الحامل واعية بأن التغذية السليمة لا تؤثر فقط على صحتها بل على صحة الجنين.

لا تملئي معدتكِ لدرجة الشعور بالانتفاخ، وقسمي طعامكِ على وجبات خفيفة، ولا تتركي نفسكِ دون طعام فترة طويلة، وتفادي الأطعمة التي قد تسبب الشعور بالحرقة كالأطعمة المقلية والدسمة.

تناولي الثوم، إذ ارتبط تناول الثوم خلال الشهر الأخير من الحمل بانخفاض خطر الولادة المبكرة.

وتتضمن الخيارات الأخرى البقوليات والبازلاء والمكسرات والحبوب ومنتجات الصويا.

الفيتامينات والمعادن: كحمض الفوليك والحديد والكالسيوم.